Primul ajutor în caz de accidentare ortopedică poate fi aplicat pană se ajunge la un medic ortoped. Este vorba de protocolul RICE, care este un acronim și este format dintr-un set de 4 reguli de prim ajutor.
Primul ajutor în caz de accidentare ortopedică
După o accidentare, cum ar fi o entorsă a genunchiului sau a gleznei, puteți ameliora durerea și umflarea și puteți promova vindecarea și flexibilitatea folosind protocolul RICE. R-I-C-E înseamnă Repaus, Gheață, Compresie și Elevație.
RICE este un acronim pentru primul ajutor de baza în caz de accidentare ortopedică utilizat pentru a trata o varietate de leziuni musculo-scheletice, inclusiv cele care apar cu episoade de sângerare.
Ce este RICE?
Metoda RICE este o tehnică simplă de auto-îngrijire care ajută la reducerea umflăturilor, ușurează durerea și accelerează vindecarea. Puteți trata leziunile ușoare cu metoda RICE acasă. RICE înseamnă:
- Repaus și protejarea zonei accidentate;
- Folosirea unui pachet de gheață cât mai repede posibil;
- Compresie sau înfășurarea zonei accidentate sau dureroase cu un bandaj elastic;
- Ridicarea zonei accidentate sau dureroase.
Pașii primului ajutor în caz de accidentare
Pasul 1- Odihnă
De îndată ce v-ați accidentat, opriți-vă activitatea și odihniți-vă cât mai mult posibil în primele 2 zile. Odihna ajuta și la prevenirea vânătăilor ulterioare. De asemenea, evitați să puneți greutate pe zona rănită timp de 24 până la 48 de ore.
Pasul 2: Gheață
Gheața ajută la reducerea durerii și a umflăturilor. Aplicați un pachet de gheață sau o pungă cu legume congelate (acoperit cu un prosop ușor, absorbant pentru a ajută la prevenirea degerăturilor) timp de 15-20 de minute la fiecare două până la trei ore în primele 24 până la 48 de ore după rănire.
Pasul 3: Compresie
Înfășurați zona afectată cu un bandaj medical elastic pentru a preveni umflarea. Aveți grija ca bandajul să nu fie prea strâns, pentru a nu vă întrerupe fluxul de sânge.
Pasul 4: Elevație
Elevarea membrului accidentat deasupra nivelului inimii. Acest lucru oferă o cale descendentă pentru drenarea lichidului înapoi în inimă, ceea ce poate reduce umflarea și durerea. Puteți folosi o pernă pentru a ajuta la ridicarea membrului rănit.
