Prevenția durerilor articulare joacă un rol foarte important în menținerea sănătății și funcționalității articulațiilor pe termen lung. Cu toate acestea, ritmul de viață agitat, suprasolicitarea fizică, alimentația necorespunzătoare și alte factori pot afecta articulațiile, ducând la dureri și probleme de sănătate.
Ce reprezintă durerile articulare?
Durerile articulare reprezintă senzația neplăcută de disconfort, durere sau sensibilitate localizată într-una sau în mai multe articulații. Atunci când există o problemă la nivelul articulației, cum ar fi inflamația, deteriorarea cartilajului, leziuni, infecții sau alte afecțiuni, receptorii de durere din această zonă pot fi activați, determinând senzația de durere. Durerea articulară poate varia în intensitate și poate fi resimțită ca o senzație de înțepături, amorțeală sau o senzație generală de durere difuză.
Cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare
Durerile articulare pot avea foarte multe cauze și pot fi determinate de o mulțime de factori, cele mai frecvente fiind:
Artroza
Artroza este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare. Această afecțiune degenerativă a articulațiilor apare pe măsură ce cartilajul protector se deteriorează treptat, ducând la frecare și durere în articulații.
Artrita reumatoidă
Artrita reumatoidă este o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă articulațiile, determinând inflamație și durere persistentă. Această afecțiune poate duce la deteriorarea articulațiilor și afectarea funcționalității acestora.
Bursita
Bursita reprezintă o afecțiune inflamatorie a bursei, sacul umplut cu lichid sinovial situat între țesutul osos și țesuturile moi. Aceasta cauzează adesea dureri și dificultăți in folosirea articulațiilor afectate.
Leziunile articulare
Traumele, accidentările sau activitățile fizice intense pot provoca leziuni articulare, cum ar fi:
- entorse
- întinderi musculare
- rupturi de ligamente
Aceste leziuni pot fi însoțite de dureri intense și inflamație.
Suprasolicitarea articulațiilor
Activitățile repetitive și suprasolicitarea articulațiilor pot duce la durere și deteriorarea acestora. Sporturile de impact, precum alergarea sau săriturile, precum și activitățile profesionale care necesită mișcări repetate, pot contribui la dezvoltarea durerilor articulare.
Cum prevenim durerile articulare?
Prevenția durerilor articulare poate fi efectuată în, primul rând, prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Mai mult decât atât, exitsă câteva strategii pe care pacienții le pot adopta pentru a reduce riscul durerilor atriculare și pentru a limita impactul acestora, precum:
Menținerea unei greutăți sănătoase
Excesul de greutate exercită o presiune suplimentară asupra articulațiilor, contribuind la deteriorarea cartilajului. Menținerea unei greutăți sănătoase prin alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate poate reduce riscul de dureri articulare.
Activitatea fizică regulată și echilibrată
Exercițiile fizice care implică mișcări moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, pot întări mușchii și ligamentele care susțin articulațiile, contribuind la menținerea stabilității și flexibilității acestora.
Evitarea suprasolicitării articulațiilor
Este important să evităm suprasolicitarea articulațiilor prin încălzirea adecvată înainte de activități fizice intense, folosirea echipamentului de protecție adecvat și adoptarea unor tehnici corecte de mișcare și ridicare a obiectelor grele.
Menținerea unei posturi corecte
O postură corectă poate reduce tensiunea exercitată asupra articulațiilor, prevenind astfel stresul și durerile asociate.
Evitarea traumatismelor și leziunilor
Fiți precaut în timpul activităților fizice sau sportive pentru a evita traumatismele articulare. Utilizați echipament de protecție adecvat și fiți atenți la suprafețele alunecoase sau neregulate care ar putea duce la căderi și leziuni.
Menținerea unei hidratări adecvate
Consumul unei cantități suficiente de apă este important pentru sănătatea generală a corpului și pentru menținerea sănătății articulațiilor. Apa ajută la lubrifierea articulațiilor și la menținerea elasticității cartilajului.
Consumul de vitamina C
Vitamina C reprezintă un element esențial pentru păstrarea sănătății țesuturilor conjunctive, adică a oaselor, ligamentelor și tendoanelor deoarece aceasta este implicată în sinteza colagenului.
Când este cazul să ne adresăm medicului ortoped?
- Dacă durerea articulară persistă sau se agravează în ciuda măsurilor de prevenire și a tratamentelor la domiciliu, este recomandat să căutați asistență medicală pentru evaluare și diagnostic.
- Dacă observați o limitare semnificativă a mișcării articulației afectate, acesta poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave și necesită consultul unui medic ortoped.
- Dacă articulația prezintă semne evidente de inflamație, precum umflarea și roșeața persistentă, este important să consultați un specialist pentru evaluare și investigații suplimentare.
- Dacă ați suferit anterior leziuni sau traumatisme majore la nivelul articulațiilor și simțiți dureri persistente, este recomandat să consultați un medic ortoped pentru a exclude complicații sau afecțiuni asociate.
